8 ประโยชน์ของนม ที่คุณควรดื่ม!!

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นม ไม่ได้จำเป็นสำหรับเด็กเท่านั้น แต่วัยผู้ใหญ่ก็จำเป็น มีหลายคนคิดว่าเมื่ออายุมากแล้ว ไม่จำเป็นต้องดื่มนมอีกต่อไป ซึ่งอันที่จริงแล้ว เป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เพราะนมมีสารอาหารมากมาย ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงจำเป็นต่อระบบประสาท และสมอง ของทุกเพศทุกวัย ในนมนั้นประกอบไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญ ตั้งแต่แคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โปรตีน น้ำตาลแลคโตส วิตามินบี 2 ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ ทำงานเป็นปกติ และยังมีวิตามินอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

ประโยชน์ของนม

  1. น้ำนมมีสารอาหารครบ 5 หมู่จึงช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  2. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายใยวัยผู้ใหญ่
  3. ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ (แคลเซียม)
  4. ช่วยทำหน้าที่ยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ (แคลเซียม)
  5. มีงานวิจัยชี้ว่านมช่วยลดน้ำหนักตัวได้ ซึ่งจากการศึกษาโดยใช้นมพร่องมันเนยในเด็กวัยรุ่นที่อยู๋ในช่วงลดน้ำหนักพบ ว่ากลุ่มที่ดื่มนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม
  6. ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก ป้องกันอาการท้องผูก (นมเปรี้ยว)
  7. ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย (วิตามินบี1)
  8. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ

ข้อควรระวังในการดื่มนม คือ เราไม่ควรดื่มนมพร้อมกับยา เพราะแคลเซียมในนมจะไปจับกับตัวยาทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลง

815 Comments

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