ท่าทีเด็ด “ท่าบริดจ์” ฟิตหุ่นนุ่งสั้นเสริมความมั่นใจ

ฟิตเนส เฟิรส์ท มีท่าออกกำลังกายเด็ดๆ ที่จะทำให้คุณมีบั้นท้ายได้รูปและสัดส่วนที่ดี สำหรับนุ่งกางเกงขาสั้นได้อย่างไม่ต้องอายกันเลย โดยในการออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นใช้เวลาสั้นๆ แค่ 5 นาทีเท่านั้น

บริดจ์ (Bridge) ท่านี้ทำง่ายเหมาะมากเลยสำหรับคนที่พึ่งออกกำลังกาย หรือใช้วอร์มก่อนออกกำลังกายก็ได้เหมือนกัน

บริดจ์ขาเดียว (Single Leg Bridge) ท่านี้ช่วยในส่วนของแกนกลางลำตัวได้มากกว่าท่าบริดจ์ธรรมดา เพราะสมดุลลำตัวทำได้ยากขึ้น

72 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.